得了焦慮癥怎么辦？患有焦慮癥如何自我調節

2021-03-18 16:15　來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

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摘要：平時我們要注意調養，讓自己忘記一切煩惱，保持輕松的心情，愉快的生活，能夠改善焦慮癥，還可以參加一些集體活動，如果焦慮癥嚴重的話，那就需要靠吃藥來控制了，還要接受心理醫生的治療，焦慮癥很快就會離我們而去的。

駐馬店市第二人民醫院李定遠

在當下的這個社會里，有很多人都或多或少都會有焦慮的心理現象。焦慮癥的危害有很多，我們要及時的調節這種焦慮情緒，那么得了焦慮癥怎么辦呢?焦慮產生的原因都有哪些呢?今天就向大家詳細的介紹這些內容。

患有焦慮癥如何自我調節

1、首先我們要學會自我疏導，將自己的注意力轉移到別的事物上，這時候我們會對新事物產生新的體驗，就會取代之前焦慮的心理。還要學會自我放松，可以通過聽一些輕快的音樂，或者參加一些有意義的集體活動，這樣能夠緩解我們焦慮的心理。

2、其次，飲食可以調節焦慮癥，患者可以多吃一些全麥谷類的食物，補充身體所需的維生素，如果焦慮癥病人無法控制自己的情緒，可以多吃點香蕉和蘋果，補充鉀元素。還可以吃一些放松身體作用的食物，藍莓可以保護大腦受損，還能促進大腦活動。薄荷能夠起到提高靈敏度，減少焦慮。多吃一些蔬菜水果，多做運動，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和濃茶。

3、再者，我們要多學習一些知識，多看些書，用知識來充實自己。空虛是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么是引發焦慮的根本原因，學習知識充實自己對焦慮癥的康復是有比較大的積極作用的。

現在通過上面的介紹，大家都知道了對這個焦慮癥疾病到底該怎么辦了吧？平時我們要注意調養，讓自己忘記一切煩惱，保持輕松的心情，愉快的生活，能夠改善焦慮癥，還可以參加一些集體活動，如果焦慮癥嚴重的話，那就需要靠吃藥來控制了，還要接受心理醫生的治療，焦慮癥很快就會離我們而去的。

責任編輯：徐明霞

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