出現(xiàn)抑郁情緒怎樣自我調(diào)節(jié)？

2021-01-28 15:16　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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摘要：結(jié)語(yǔ)：近年來(lái)總是有新聞報(bào)道誰(shuí)死于抑郁癥，誰(shuí)抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會(huì)更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調(diào)節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂(lè)觀的心情。

駐馬店市第二人民醫(yī)院急診科張莉

患有抑郁癥一定要及時(shí)到專科的醫(yī)院進(jìn)行藥物治療及相應(yīng)的心理治療，對(duì)于自我也要進(jìn)行一些調(diào)整。

1、學(xué)會(huì)解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識(shí)，相信自己能夠成功。

2、學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷。

3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做。

4、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情。

5、堅(jiān)持學(xué)習(xí)和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應(yīng)的工作或?qū)W習(xí)，來(lái)緩解一下抑郁情緒。

6、學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內(nèi)疚。

7、尊循科學(xué)的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規(guī)律，與人相約要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)或提前到達(dá)，培養(yǎng)一個(gè)健康的身心。

8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

結(jié)語(yǔ)：近年來(lái)總是有新聞報(bào)道誰(shuí)死于抑郁癥，誰(shuí)抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會(huì)更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調(diào)節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂(lè)觀的心情。

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