駐馬店市第二人民醫(yī)院   王林譚  

 1、陽虛容易出現(xiàn)情緒不佳，易于悲傷，所以要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素，保持樂觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過度。

2、要順應(yīng)四時季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平時注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長時間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在吹穿堂風(fēng)的房間及露天空曠之處。要經(jīng)常曬曬太陽，以吸納陽氣。

3、“動則生陽”，要積極主動參加合適的體育運動，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，不可過量，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛好選擇。運動不可出汗過多，運動結(jié)束后要及時擦汗，避免受涼而生病。冬天可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

4、平時應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用藥膳“當(dāng)歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當(dāng)歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。

5、可經(jīng)常進行相關(guān)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可進行熱水泡足。也可到專業(yè)健康調(diào)理機構(gòu)給專業(yè)人員進行按摩理療等調(diào)理。

6、陽虛明顯或已進入中年的人，可用溫陽補虛的藥物進行調(diào)理。如用補骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，最好把其做成簡單方便的膏方長期服用。可經(jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟生腎氣丸、溫補型百年樂口服液等中成藥調(diào)理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。