駐馬店市第二人民醫院  薛敏

1. 全面保暖，驅寒暖宮在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、后腰、脖子、腿腳等部位。寒冷季節不要露腿穿短裙，以防寒從腳下生。如果被雨淋、或是濕著頭發被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如生姜紅糖水。特別提醒：女性流產后，體質相對虛弱，極易受風寒的侵擾，所以要注意保暖，特別是腹部和下肢。

2. 保持樂觀的心態和充足的睡眠樂觀心態化解體內郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利于儲藏陽氣。“養生之要，當以睡眠居先，睡能養氣，睡能調神。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足的睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

3. 動則生陽，日常多運動“動則生陽”，合理運動是改善體質的最佳方式。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。宮寒的人一般偏于安靜沉穩，對寒性體質者來說特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡單的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經絡、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4.飲食調理，祛除宮寒不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冰飲。不要過食寒性食物，如梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、洋蔥、韭菜、桂圓等。每當遇寒后喝一杯姜棗茶，可以主動化解體內寒涼之氣，長期對調理“宮寒”十分有益。

5. 利用經絡穴位調理宮寒艾條溫灸：一般選取肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，用艾條每次灸30分鐘，長期堅持可以溫腎、暖宮、散寒祛除“宮寒”。中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水泡腳，每日20分鐘，可溫經散寒、通絡、溫暖胞宮，不失為調理“宮寒”的一個不錯的選擇。