睡眠的“神秘面紗”

2020-05-19 10:20　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：魏甜甜

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摘要：眾所周知，我們一生的1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠對人體生理和心理的健康非常重要，享受快樂生活離不開良好睡眠，那么睡眠是怎么一回事呢？

駐馬店市第二人民醫(yī)院張騫楠

眾所周知，我們一生的1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠對人體生理和心理的健康非常重要，享受快樂生活離不開良好睡眠，那么睡眠是怎么一回事呢？

這是一個古老而又新鮮的話題，至今未有令人滿意的答案。早期認(rèn)為它是一種意識暫停，后來把它看作是精神上的暫時休整，類似于動物的休眠，是一種神經(jīng)細(xì)胞的“斷開與失活”，自從有了電生理技術(shù)以后，人們才逐漸揭開了它“神秘的面紗”。

原來，人的睡眠不像原來認(rèn)為的那樣是一個被動、靜止的過程，僅僅是因為疲勞或覺醒時各種刺激持續(xù)不斷的進(jìn)入大腦所致。多導(dǎo)睡眠描記圖發(fā)現(xiàn)，人的睡眠是多個不同時相的有周期規(guī)律的主動生理過程，根據(jù)所描記的腦電圖、眼動圖、肌電圖的特征，大致把它分為快速眼動相睡眠（簡稱為REM）和非快速眼相睡眠（簡稱為NREM）。在快速眼動相睡眠階段，可發(fā)現(xiàn)眼球快速而不規(guī)則的往復(fù)運動，呼吸、心率加快，血壓升高，而肌肉張力降低；而非快速眼動相睡眠又可進(jìn)一步分為1、2、3、4四個時期，期間可見到規(guī)則而有特征的腦電活動如睡眠紡錘波和高幅較慢的腦電活動。而一次快速眼動相睡眠和非快速眼動相睡眠便構(gòu)成一個睡眠周期，大約60-90分鐘，一夜大約可經(jīng)歷4-7個這樣的周期，年輕人一夜睡眠中，快速眼動相睡眠約占20%-25%，非快速眼動相睡眠約占75%-80%。

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在快速眼動相睡眠階段，連續(xù)睡眠情況下產(chǎn)生短暫的周期性覺醒，有利于機(jī)體對周圍環(huán)境變化保持警戒，而對嬰幼兒蛋白質(zhì)合成增加，成年人則有利于維護(hù)神經(jīng)機(jī)能的完整，參與記憶的轉(zhuǎn)化與鞏固。在非快速眼動相睡眠階段，發(fā)現(xiàn)機(jī)體能耗減少，垂體的各種促激素分泌增多，生長激素的分泌在4期達(dá)高峰，因此可消除機(jī)體的疲勞，恢復(fù)體力。

看來，睡眠不像我們想得那樣簡單，它是大腦機(jī)能一次動態(tài)調(diào)整，經(jīng)歷一系列生理過程。通過睡眠我們不僅可以恢復(fù)體力、精力，還可以體驗豐富多彩的夢，真的是我們生活中的好朋友。

責(zé)任編輯：魏甜甜

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