走路好，那就每天2萬步。走路確實是很好的運動，但是走路太多，會對膝蓋造成損傷，時間一長，可能會形成膝關節積液。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里比較合適。

維生素好，那就不管缺不缺，都補補。維生素是身體必需的，但并不等于每個人都需要補。日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。

喝水好，那就一次猛喝8杯?！懊刻煲?杯水”幾乎成了常識，但并不意味著你一下要喝這么多。一次喝個飽會加重腸胃負擔。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段，每次200毫升左右。

吃太飽不好，那就堅持斷食。斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場“正在橫掃全球的瘦身革命”？斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌及營養物質的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉。吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動；另一方面也含有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。這對糖尿病患者來說，是很可怕的，因為它會增加糖類吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利。

（高丹）