抑郁癥吃什么東西好？
摘要：葡萄柚：葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度，提高免疫力，而且維生素C也可以抗壓。南瓜：南瓜和好心情有關(guān)，南瓜中的維生素可以幫助人體補(bǔ)充B6和鐵被稱為天然的“人體汽油”，這兩種營養(yǎng)素都能幫助機(jī)體增加能量，葡萄糖正是腦部重要的營養(yǎng)來源。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 黃杰
抑郁癥患者通常缺乏食欲導(dǎo)致能量-蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，可發(fā)生營養(yǎng)代謝紊亂和內(nèi)分泌障礙。良好的飲食結(jié)構(gòu)可以使身體機(jī)能得到很大的提高，抑郁癥患者在日常治療過程中，除了按時吃藥以外日常的飲食也是非常需要注意的，有些食物對改善抑郁有較大的益處。
深海魚：科研人員發(fā)現(xiàn)，全天下住在海邊的人都很快樂。這不但是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。深海魚體內(nèi)含有的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁癥的瑰寶，與常用的心境穩(wěn)定藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增長血清素的供應(yīng)量。常食用海魚，會明顯降低抑郁癥的發(fā)病、緩解抑郁情緒。
香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以令人興奮和提高情緒精神，使人對自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的源頭，這些都可使大腦制造血清素得能力提高。而血清素的增加有助于神經(jīng)細(xì)胞的傳遞，提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)，這也是抑郁癥的食療方法之一。
葡萄柚：葡萄柚里大量的維生素C不但可以維持紅血球的濃度，提高免疫力，而且維生素C也可以抗壓。而且，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C也是重要的原料之一。
櫻桃：因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以制造快樂。美國密芝根大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在心情不好的時間吃20顆櫻桃比吃抗抑郁藥物都有效。
大蒜：大蒜雖然聞起來讓人不舒服，但是吃大蒜卻可以改善你的心情，使你減少抑郁情緒的發(fā)生。常吃大蒜，人們就不會感覺勞累和焦慮，對急躁情緒有所緩解。抑郁、焦慮的患者吃了大蒜后，情緒明顯緩解，也更不容易發(fā)怒。
南瓜：南瓜和好心情有關(guān)，南瓜中的維生素可以幫助人體補(bǔ)充B6和鐵被稱為天然的“人體汽油”，這兩種營養(yǎng)素都能幫助機(jī)體增加能量，葡萄糖正是腦部重要的營養(yǎng)來源。
全麥面包：碳水化合物可以增加血清素，美國的另一所大學(xué)的科研人員就稱：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”
菠菜：科研人員指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素含量降低，導(dǎo)致心情抑郁，而菠菜富含葉酸。
合理的飲食對人體本身產(chǎn)生積極因素，都是對抗抑郁的好東西。但是，需要提醒的是，有些食物對于抑郁癥患者而言是不適合的，如酒、濃茶、咖啡、油炸辛辣等食物，應(yīng)盡可能避免食用。
責(zé)任編輯：閆繼華
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