張華  黃月星

“秋老虎”勢頭很猛，天氣越來越干燥，出現口干舌燥、便干尿赤，特別是平時陰津虧損之人更容易化燥傷津，甚至虛風內動，而出現情緒急躁，睡眠障礙，甚至引起血壓波動，所以，人們常把這稱為“多事之秋”。

那么，此時我們該如何度秋，保持血壓的穩定呢？廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師唐梁說，有5點注意事項：

1、 注意適應溫度的變化。秋季早晚相對偏涼，雖有“春捂秋凍”之說，也要注意不要過于貪涼。特別是中午下午相對溫度較高，空調房進進出出溫差太大，對血壓影響也不小。

2、 秋季干燥，正午氣溫高，人相對容易缺水。適當補充水分也有助于血壓的穩定。

3、 保證充足的睡眠。氣溫高，空氣燥，易耗氣傷陰，充足的睡眠可以很好地調節我們的血壓穩定。所以不妨中午小憩一會兒，下午的血壓會比較平穩。

4、 保持心情平靜?！饵S帝內經·四氣調神大論》云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也…”。秋天要收心養性，不要好勇斗狠、不宜太過張揚跋扈。心動則神動，心神不寧則血壓不穩。

5、 選擇服用一些滋陰潤燥的食物或藥材，對于血壓穩定也有好處。如：雪梨、柚子、火龍果、獼猴桃、蘋果、芹菜、黃瓜、豆芽、馬蹄、北沙參、百合、玉竹、麥冬、石斛、菊花、夏枯草、桑葉等。

推薦食療方：

●桑菊清肝茶

材料：桑葉、菊花、夏枯草、鉤藤各5克，金釵石斛（切碎）1克。

做法：上述幾味加開水泡茶飲，可適當加冰糖。

功效：平肝降壓，滋陰潤燥。適于肝腎陰虧，肝火上炎的高血壓。

●天麻止眩粥

材料：天麻20-30克，天冬、麥冬各10克，大米100克。

做法：上述藥材洗凈，水浸泡30分鐘后切碎，同大米下鍋煮粥。

功效：滋陰平肝，潤燥止眩。適于肝腎陰虧，肝陽上亢的高血壓。