曾經有一位老年患者，退休后的晚年生活還算愜意，每天接送孫女上學是她的重要任務。一個雨天，她剛出小區，沒注意到腳下一塊缺失的臺階，腳下一滑摔倒在地，到醫院確診為股骨頸骨折。手術后，出院養病期間，又并發了腦梗死，生活起居需要由他人照料。在現實生活中，老年人跌倒的事件屢見不鮮，但摔倒了該怎么辦呢？

跌倒時采取什么姿勢？

老年人萬一摔倒，要最大程度自我保護，將傷害降到最低。可以雙手撐地，緩沖摔倒力度，這樣給老人造成的傷害以及后續治療的難度要小許多。因為用手撐地，往往損傷的是腕關節，頂多導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折在護理上不需要臥床，而且康復訓練也容易做，更不會發生致命的并發癥。

老人跌倒了是否要“扶”？

老年人一旦發生跌倒，周圍的人不要急于將其扶起，要分情況進行處理。老人多有骨質疏松，跌倒后極有可能已造成了骨折。因腦出血或蛛網膜下腔出血而跌倒的老年人，盲目地扶起老人，還可能會導致病情的加重。如果老年人意識清楚，要認真詢問，仔細檢查肢體是否有活動障礙，依次檢查頸部、軀干、四肢，確定能夠搬動時再安排合適的體位。

摔傷后切不可麻痹大意，部分老年人對疼痛不敏感，應注意摔傷后疼痛、瘀血、腫脹程度，及時就醫，避免出現嚴重問題。根據情況將老年人扶起或立即撥打急救電話。如果老年人意識不清，無相關專業知識，不要隨便搬動，以免加重病情，應立即撥打急救電話。

老年人應如何預防跌倒？

預防老年人摔倒，首先要增強防跌倒意識，多學習防跌倒的知識和技能。要做到對自己的身體狀態有所了解，接受生理上發生的各種變化。

積極參加力所能及的鍛煉。增加肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性。

移走可能影響老人活動的障礙物；改善家中的照明，夜間使用夜燈等照明設備；將常用的物品放在老年人方便取用的高度和地方；不要將雜物放在經常行走的通道上。衛生間的地面應防滑，并保持干燥；充分熟悉自己生活的環境。避免走過陡的樓梯或臺階，上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手；轉身、轉頭時動作一定要慢；放慢起身、下床的速度，避免睡前飲水過多；鞋子要合適，盡量選擇有防滑功能的鞋。

合理用藥。按醫囑正確服藥，不要隨意亂用藥，更要避免同時服用多種藥物，了解藥物的副作用，注意用藥后的反應，用藥后動作宜緩慢，以預防跌倒的發生。

選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經常使用的物件等放在觸手可及的位置。

積極防治骨質疏松。要均衡飲食，適當補充維生素D和鈣劑。

保持良好心態和愉快心情，積極控制自己的情緒，避免太大的情緒波動。

冬季雨雪天氣減少外出，外出盡量有家屬陪同，做好防護工作。（李均雁）