駐馬店市第二人民醫院 王鈺

目前中國肥胖的發病率越來越高，已經超過了1億人患有肥胖癥，其中在青少年和兒童當中肥胖的發生率也持續上升?？紤]主要的原因與不吃早飯、經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動、遺傳、精神創傷以及長時間的玩游戲、看電視這些不良的生活習慣都有很大的關系。

那么，青少年肥胖應該怎么預防和控制？

第一，應該從飲食方面入手，保證孩子有足夠的蛋白質的攝入，因為他們目前處于生長發育比較關鍵的時刻。比如說瘦肉、魚蝦等等，每天每頓飯都要有這一類的食物。

其次是只要保證足夠的維生素和纖維素的攝入，這些主要來源于蔬菜和水果。因此，每天都要有新鮮蔬果的攝入；再次，對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當的限制，比如油炸食品，過甜，淀粉含量比較高的食物，要適當的限制它的攝入量。

第二、從運動方面要加強，應該每日都有固定的運動量，以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發育所需要的熱卡三者之間的平衡。而且要注意運動的趣味性和持續性。

第三、應該糾正一些不良的生活習慣。比如說飯后立即看書、做作業，或者是長時間的坐在電視機前面看電視或者玩電子游戲等等，這些生活方式都是不可取的。