睡前愛(ài)玩手機(jī) 這樣做降低傷害

2019-07-16 09:05　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

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有一種病，叫做“離不開手機(jī)綜合癥”，就算躺在床上，準(zhǔn)備入睡，還是無(wú)法拒絕……如果硬要躺著玩手機(jī)，怎樣才能把傷害降到最低？筆者給你支個(gè)招吧。

晚上玩手機(jī)要開燈。正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但天黑時(shí)人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。同時(shí)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低。不要側(cè)躺身體、俯臥身體玩手機(jī)。如果要看，就仰著身體，屏幕向下傾斜45度。

夜間玩手機(jī)時(shí)切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；玩手機(jī)要節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)左右要適當(dāng)休息；在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓话l(fā)覺(jué)眼睛不適，應(yīng)及時(shí)到眼科就診。（王志珊）

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