中高考在即，健康飲食這么吃

2019-05-17 09:03 來源：駐馬店網責任編輯：張湘鋒

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摘要：不食用剩菜剩飯，不要外購涼菜熟食，不吃生食海產品和油膩、生冷、刺激性大的食品。在外就餐，如發現變質、外包裝標識不全或超過保質期限食品等情況，請及時撥打“12331”投訴舉報電話。

2019年中高考在即，各位考生、家長一定在為吃什么、怎么吃而犯難。別著急，市市場監督管理局來給您支招、出主意。

盡量在學校食堂就餐。如確需在校外就餐時，應選擇持有效《食品經營許可證》且監督量化等級較高（貼有大笑或A（B）級標識）、環境衛生干凈整潔的餐飲單位，點菜時盡量不點冷菜、燒鹵熟食、生食海產品、四季豆、冷加工糕點等高風險食品。切勿購買街頭無證照流動小販出售的盒飯、快餐食品、“三無”食品等，慎購高鹽、高糖、高脂、高膽固醇及冰鎮食品（如辣條、冰激凌等），這類食品易引起考生消化負擔導致出現胃腸不適癥狀。購買預包裝食品應選擇正規超市、商店，并注意索要發票（購物小票）。

科學合理飲食，葷素搭配、平衡膳食，肉類、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都來一點，魚肉、牛奶、各種新鮮蔬果、堅果是健腦良品，每天均衡搭配，切忌集中大魚大肉，以免引起胃腸道不適。同時，家庭用餐要保持廚房、餐飲用具清潔。不食用剩菜剩飯，不要外購涼菜熟食，不吃生食海產品和油膩、生冷、刺激性大的食品。在外就餐，如發現變質、外包裝標識不全或超過保質期限食品等情況，請及時撥打“12331”投訴舉報電話。

（市食安辦）

責任編輯：張湘鋒

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