“我夢到有怪獸在追我，媽媽也不見了。我醒來一身是汗，沖進媽媽房間，看到她在那兒才感覺好點兒。”在杭州師范大學附屬醫院（杭州市二醫院）兒童青少年心理健康聯合門診的咨詢室里，一個老是做噩夢的小男孩怯生生地說著自己前一晚做的一個夢。

小男孩名叫小亮（化名），8歲（虛歲），上小學一年級。他說有時連著幾次做同一個噩夢。

有調查顯示，經受噩夢困擾（一周1~2次）的兒童約占5%，但目前多數數據統計來自于父母作答的問卷，所以受噩夢困擾兒童的比率很大程度上被低估了。另有相關報告稱，70%~90%的成年人表示在兒童時期曾做過噩夢。

為什么噩夢總是纏著孩子？又為什么是這些孩子老做噩夢？怎樣才能遠離噩夢、告別膽小？你信嗎，孩子才是解決自己問題的專家。

現實與夢境傻傻分不清楚

5~10歲的孩子噩夢最多

據杭師大附院兒童青少年心理健康聯合門診的專職心理咨詢師、國家二級心理咨詢師楊蕾老師介紹，類似小亮這樣因做噩夢而來就診的孩子不在少數，以小學一年級至三年級最為集中。孩子的身心發育還不完全，他們在做噩夢時，大腦會發送信號，讓身體產生反應，仿佛夢境里的情景是真實的，在夢境與現實傻傻分不清時，他們就會對可怕的夢境感到異常恐懼。

隨著孩子身心的不斷發育，當他們醒來后能分清現實與夢境時，噩夢對他們來說也就沒那么可怕了。

事實上，噩夢的產生也有其積極的意義，是消化、表達、釋放白天負面情緒的一種方式。對于孩子而言，白天的負面情緒，可能來自一些血腥暴力的影視作品，也可能來自生活事件或學習壓力等。孩子做噩夢是在提醒家長，需要做點什么，來讓孩子感覺到是安全的、有準備的、或是受保護的。

聽小亮媽媽說，小朋友在上幼兒園時只是偶爾會做，但上了一年級以后就變得很頻繁，平均隔天就有，常常被驚醒，把他嚇得已不能好好睡覺。楊蕾老師評估，小亮最初的噩夢可能受他看的某些影視作品所影響，然后上了小學之后，學業壓力增加、學習環境變化等因素，把內心的負面情緒放大，從而導致噩夢頻頻。

孩子天生有擺脫噩夢潛能

但需家長正向引導激發

在咨詢的過程中，楊蕾老師耐心地通過提問來增強小亮的安全意識：

“當你睡覺害怕的時候，會找誰幫助？”

“要戰勝噩夢，你平時會怎樣去應對？”

“除了爸爸媽媽，還有誰會偷偷使用魔法幫助你？”

在聽了一連串問題后，小亮一副若有所思的樣子，眼神里莫名多了一絲勇氣和堅定，因為他發現自己雖然很怕做噩夢，但也擁有克服噩夢的能力和資源。他羅列出了好幾條有效方法：

“每次做噩夢醒來，我可以直接沖進爸爸媽媽的房間，而且他們每次都在。”

“我的房間里插了一個小夜燈，一醒來就有亮光，我的害怕就會減少。”

他甚至想到拿著心愛的玩具奧特曼做“魔法寶貝”，一直陪在床邊做他的“保護神”。

所以，孩子是解決自己問題的專家，這個富有想象力和創意的方法極大程度地幫助了他。當孩子選擇一個可以支持他、保護他的“魔法寶貝”，“魔法寶貝”就成為孩子內在力量的一個象征，它可以鼓勵孩子克服困難，解決問題。這種感覺就好像我們成人擁有信仰就會得到力量一樣。

一周以后，媽媽帶著小亮興高采烈地告訴楊蕾老師，他又能自己獨立睡覺了，并且即使做噩夢也不怕了。

另外，楊蕾老師說，對于經常做噩夢的孩子，以下行為療法家長不妨借鑒：

1.及時安慰孩子，并確定他/她是安全的。你可以說：“我能想象那會很可怕，但你的房間里沒有壞人，你現在很安全。”

2.鼓勵孩子用語言把夢境描述出來，你可以專注地傾聽。

3.把夢境寫成故事或者把它畫出來，把它當成一種靈感。

4.醒來時，讓孩子在腦海里接續創建夢境，給自己的夢一個好的結局。

5.提醒孩子，噩夢不會傷害他，夢到一件事情并不意味著它會真實發生。