史愛華

 清明節(jié)不僅是我國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，也是二十四節(jié)氣之一。《歷書》載：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明正值仲春與暮春之交，自然界草長鶯飛，一派欣欣向榮的景象。唐山市中醫(yī)醫(yī)院治未病科中醫(yī)師邸彪介紹，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。清明作為一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

飲食宜溫

清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但其實(shí)在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應(yīng)該予以避免。清明飲食宜溫，可多進(jìn)食時令蔬菜、水果，如薺菜、菠菜等，對身體有好處。

情緒戒悲怒

清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝，獻(xiàn)上鮮花，以寄托對先人的懷念。然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。

同時，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過旺會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。

運(yùn)動不宜過

清明節(jié)期間還是踏青出游的好時間，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，能使人體陽氣增強(qiáng)。需要提醒的是，清明節(jié)踏青時不宜運(yùn)動量過大。老年人的心率應(yīng)控制在105次/分以內(nèi)。中青年人相對參數(shù)適當(dāng)放寬。患有心腦血管疾病的人更要注意運(yùn)動量的減少。

另外，清明時節(jié)正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。因此，建議患有急性病、身體弱或過敏體質(zhì)的人群，要盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物。春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春練更要科學(xué)合理、有針對性，建議選擇一些慢走、太極拳、練五禽戲、八段錦等。

不妨喝點(diǎn)菊花茶

清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的功用。菊花可與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服、過服菊花疏泄太過反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。（史愛華）