根據溫度穿脫 主張下厚上薄

春捂遵守四個要點

 春天，人體“冬眠”的皮膚細胞漸漸活躍，毛孔張開，這時冷風襲來，就會通過毛孔侵入人體,不“捂”著點兒容易發生感冒、氣管炎等呼吸道疾病。“捂”是必要的，但也不能盲目，要遵循以下幾點原則：

1.“捂”對時間。

春天的氣溫時高時低，溫差較大，有時艷陽高照，有時又春寒料峭，身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。

一般情況下，當白晝氣溫超過 15 攝氏度且比較穩定時，穿得稍單薄些就不至于感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽， 才把棉衣送”，說的皆是這個道理。

2.“捂”對溫度。

是否春捂，必須根據天氣而定。一般來說，春季晝夜溫差較大，早晚較冷時，可適當“捂”一會兒。中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣；出現“倒春寒”時，要恪守“春捂”之道；“暖春”到來，即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時，就不能“捂”了。如果兩種極端天氣交錯出現，穿衣、脫衣就該勤一點。俗話說“急脫急著，勝似服藥”，可謂春季穿衣的經驗之談。

3.“捂”要有度。

“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季，蓄積于體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等癥狀，所以“春捂”務必有度。

4.“捂”對重點。

捂背。背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；后背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

捂腹。腹部是陰經積聚的地方，腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。

捂腳。春天防寒照顧好頭頸和雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。遺憾的是，現在很多青年，特別是年輕的女性，穿鞋露腳踝，過早穿上短裙、破洞牛仔褲、換上小船鞋，甚至露出小蠻腰，都會使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。（首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科 吳義春）