國家二級心理咨詢師、語沐心理創始人 尹紹雅

 許多愛情電影都有這樣一個橋段——主人公看到喜歡的人從對面走來，瞬間臉紅心跳，不敢直視對方，想說話又不知從何說起。人們稱這種怦然心動的感覺為愛情。然而，現實中有些人不論喜不喜歡，只要見到異性就臉紅、緊張、不敢說話。

小劉今年26歲，從青春期開始，每當遇到陌生的異性或是進入異性較多的場合，都會不由自主地臉紅，同時還伴有手心出汗、說不出話等焦慮癥狀。這讓她非常尷尬，但越是想控制，就越是臉紅、沉默、退縮，導致她現在都還沒處過對象。

類似小劉的這種情況屬于“異性恐懼癥”。這是指潛意識里有與異性接觸的強烈愿望，但又為此焦慮不堪，感到異常恐懼、緊張，出現面紅耳赤、言語不清、無法對視等。“異性恐懼癥”的成因比較復雜，一般認為與3方面有關。第一，與父母相關。這類人小時候的家教可能較為嚴苛，父母過分強調男女交往的壞處，阻礙了孩子正常交友，導致他們遇到異性就“害怕”，無法友好和平相處。第二，與過往經歷相關。這些人可能在以前與異性的交往中產生過不好的體驗，如被貶低、被辱罵或者被拒絕等，導致他們日后再見到異性時會本能地焦慮、逃避。第三，與青春期發育有關。少男少女情竇初開本是正常之事，但由于缺乏正確的性觀念、性教育，不少人會分不清性沖動和愛情，只要看到異性就往性的方面想，為了壓抑這些“不好的”念頭，就會躲避與異性正常交往。

如果“異性恐懼癥”的程度比較輕，可以嘗試走出自己的小世界，多接觸人群，隨著時間推移，慢慢習慣有異性在的場合，癥狀就會逐漸消失。平常還可以通過自我暗示進行調節：每天向鏡子中的自己說一些鼓勵的話，減少對社交的擔心、害怕，如“我身邊的人都很友善，只要我對他們微笑、打招呼，他們也會友好地對待我”“每個人在與異性交往時都會有一點緊張，我不是唯一的那個”“雖然有點臉紅、手忙腳亂，但也挺可愛的嘛”。

另外，還可以學習、培養與異性打交道的技巧。先給自己定一個小目標，如“今天跟看到的第一個異性打聲招呼”，完成后再定下一個小目標：“今天異性跟我說話時，我要看著他的眼睛。”這樣不斷完成小目標，能慢慢適應與異性交往的節奏和模式。

如果上述的調試方法都無法解決“異性恐懼”的困擾，甚至出現“不想和任何異性打交道”的念頭和行為，那就建議你盡早咨詢精神心理醫師，尋求專業幫助。▲