三條經(jīng)絡(luò)管住脾氣

明天要面試，緊張到睡不著覺(jué)；面對(duì)調(diào)皮的小孩，失控到想打他；回家看到另一半亂丟臟衣服，怒火中燒、忍不住大聲指責(zé)……每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，而情緒和體內(nèi)氣的作用息息相關(guān)。當(dāng)氣的運(yùn)行出了問(wèn)題，就會(huì)影響到人的情緒，累積下來(lái)還會(huì)讓身體跟著生病。

氣運(yùn)行的信道是體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，因此，從經(jīng)絡(luò)下手，通過(guò)外力如針灸、按摩、中藥、運(yùn)動(dòng)等，或借助內(nèi)力，如情緒轉(zhuǎn)移等，可有效平衡身體內(nèi)氣的狀態(tài)，趕走壞情緒，調(diào)養(yǎng)臟腑。平日保養(yǎng)，可多疏通以下三個(gè)經(jīng)絡(luò)，幫助穩(wěn)定情緒。

1.按摩心包經(jīng)。可改善長(zhǎng)期壓力大、睡眠不足導(dǎo)致的情緒問(wèn)題。具體步驟為：打開(kāi)手掌，用掌心的勞宮穴從胸口處畫(huà)圈向上，沿著手心包經(jīng)搓揉、按摩。若有痛點(diǎn)，表示該處血液流通不暢，可用拍打方式促進(jìn)單點(diǎn)血液循環(huán)。然后換另一側(cè)。

2.拍膽經(jīng)。特別是久坐族，膽經(jīng)暢通有助維持情緒穩(wěn)定。具體步驟是：舉起左手，右手從左側(cè)腋下輕輕拍打身體側(cè)邊（膽經(jīng)范圍），到鼠蹊部（腹部和腿部交界處）時(shí)，改用手掌搓揉。接著，拍打大腿外側(cè)直到腳踝，有痛點(diǎn)處可再次拍打。容易焦慮緊張恐懼的人，可另加拍打大腿內(nèi)側(cè)到腳踝的腎經(jīng)。換另一側(cè)，再做1遍。

3.敲三焦經(jīng)?？苫罱j(luò)氣血、維持情緒穩(wěn)定。具體步驟是：坐姿，左手前平舉，拇指向上，右手握實(shí)心，沿著左手手臂外側(cè)，輕輕地、有節(jié)律地拍打，直到手腕。換另一側(cè)。（河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 呂沛宛）