忘記帶身份證和準考證怎么辦？高考期間怎么吃？家有考生的您會“講話”嗎？記者就一些考生和家長特別感興趣的話題采訪了教育、營養和心理專家。

救場篇

忘記帶身份證和準考證怎么辦？

高考生若丟失身份證可先驗指紋入場

按照有關規定，廣西高考考生須同時攜帶準考證和第二代居民身份證才能進入考場。今年，廣西各考點將繼續使用手持身份識別設備(含指紋識別和第二代居民身份證識別功能)，在考生進入考場時及考試過程中對其身份信息進行排查或抽查，以防范打擊違規替考行為。

然而每年高考都會有忘記帶證件的“馬大哈”考生出現，忘記帶身份證怎么辦？自治區招生考試院相關負責人表示，若考生在考前不慎丟失準考證和第二代居民身份證，應立即聯系有關部門進行補辦；若在考試當天丟失，應立即聯系考點負責人，經身份查驗后進行應急處理。

據了解，針對考生丟失準考證、身份證的特殊情況，廣西要求各相關考點根據實際情況及各市制定的應急處置預案，通過考生指紋信息驗證(高考報名時已事先采集)、派出所開出的戶籍證明或臨時身份證等多種渠道，科學、嚴格地驗證考生的真實身份，只要能夠確認考生真實身份，就可以讓考生按時參加考試。

今年為了避免出現考生漏帶身份證影響高考，南寧市招生考試院在高考期間安排了公安干警攜帶警務通在市級考試指揮中心執守，設立了兩個專線電話：2822660、2855731，考點工作人員可以通過這兩部電話核實考生身份。

飲食篇

高考期間怎么吃？

平常怎么吃現在也基本保持不變

考試期間，應該怎么吃？記者請來營養專家，為家長們支招。

自治區人民醫院營養科副主任陸光成表示，飲食營養不是靈丹妙藥，考前突擊作用不大，關鍵還在于平時的積累。如果平時就形成了科學的飲食習慣，注重營養均衡，其實沒有必要特意在高考期間改變孩子的食譜，更不要盲目相信所謂的營養品，平常怎么吃，現在也基本保持不變。

這個關鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲?？傮w來說，考試時間的飲食不要太過油膩，營養應注意均衡，葷素要合理搭配。

關于早餐，如果考生平時不喝牛奶或豆漿，那么最好不要喝，因為那樣有可能會引起腸胃不適，影響考試。豆漿和牛奶要喝溫熱的，且不要往里面加糖等甜的調味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀；中餐的原則是提供足夠的熱量和營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為下午的考試活動提供能量及營養儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重腸胃負擔，影響考試發揮?？稍陲埱昂纫恍⊥霚碳の敢悍置?，增加食欲，另外，用餐一小時后可以喝一瓶酸奶，幫助促進消化；晚餐也不能忽視，應以清淡為主，少油少鹽，可多吃一些木耳或是海帶類的食物。睡前最好喝一杯溫牛奶或一小碗稠小米粥，這樣有利于睡眠，能提高睡眠質量。

需要注意的是，考試這兩天，南寧天氣比較熱，建議考生不要吃隔夜菜和生冷食物，因出汗體液流失比較大，考生應喝足量的水。同時，要避免給考生食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒、芥末等，脂肪含量高的炸薯條、方便面等也最好少吃。

心理篇

家有考生的您會“講話”嗎？

關心應有度避免嘮叨當“唐僧”

高考如期而至，“考試焦慮”在有些家長身上體現得比孩子還明顯，家有考生的您會“講話”嗎？昨日，廣西心理治療師黃玲主任特別提醒，高考當天最忌諱家長像念經一樣嘮叨“復習得怎樣啊，有沒有把握啊”之類的話語，這樣反而會加重孩子的緊張情緒。家長應多向孩子傳遞正面、寬松、愉快、愜意的情緒，孩子受到來自家長平常心的感染，就會把考試看得淡些再淡些，面臨高考就會處之泰然。

黃玲認為，經過高考前幾輪模擬考的輪番轟炸，不少考生心理素質已經調整得不錯，這些考生只要得到一定的肯定和鼓勵，就應該會有一個好的發揮。所以，高考期間，更應該調整的反而是比孩子還要焦慮的家長們。

作為自治區人民醫院臨床心理科副主任醫生，考前黃玲接診過很多考生和家長的咨詢，考生們一致吐槽：“最怕父母整天嘮叨這嘮叨那，很煩。”

黃玲說，確實如此，孩子要大考了，父母自然牽腸掛肚，但是，過度關愛和保護，會弄得家里的空氣都緊張起來。這種過度緊張的家庭氣氛，反會加重孩子的焦慮感和心理壓力，給孩子幫倒忙。

對此，黃玲建議，高考期間家長朋友要學會管住自己的嘴，千萬不要像念經一樣嘮叨！

首先，家長應該同平常一樣，該干什么就干什么，盡量不要給孩子施加壓力，他們本身壓力就不輕，作為家長應該淡化高考氣氛，讓孩子自己去復習，如果過分地關心，會讓孩子產生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔，不利于孩子考試的發揮。

其次，家長的心情一定要愉快。家長心情好，家里氣氛才能好，也才能為孩子創造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些家長身上體現得比孩子還明顯，有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。父母之間有什么不同的意見不要發生口角，堅決避免家庭糾紛。

最后，考試期間的關心也要適可而止?？纪暌婚T以后，家長也不宜詳細地問孩子考得怎么樣，更不要去問哪道題做得怎么樣，問得太多反而會讓孩子產生逆反心理?？嫉貌诲e，家長不要表現得大喜，即使考砸了家長也要鼓勁，切忌露出不悅與沮喪。“考得好你這輩子就好過，考不好這輩子就完蛋了”之類的話是家長的大忌。（陳 媚 藍彬彬）