智能手環(huán)說你“睡不好”，別較真

　　有睡眠監(jiān)測(cè)、計(jì)步器、卡路里消耗計(jì)算等功能的智能手環(huán)，近年來成為注重健康人士的“標(biāo)配”。不少白領(lǐng)更是將智能手環(huán)的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)作為衡量自身是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。然而專家指出，智能手環(huán)目前還未能扮演“私人醫(yī)生”的角色，尤其是睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。

　　健康追蹤不等于“健康管家”

　　如果你的身邊有正在減肥又或是喜歡健身的朋友，他們的手上應(yīng)該少不了智能手環(huán)。白領(lǐng)張小姐告訴記者，智能手環(huán)已經(jīng)成為了自己的生活小秘書，“每天我會(huì)關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)量是否足夠，攝入的卡路里是否超標(biāo)，尤其是睡眠質(zhì)量是否夠好，只要健康數(shù)據(jù)良好，我就會(huì)覺得自己在過一種健康的生活。”

　　然而智能手環(huán)是否就真的能充當(dāng)“健康管家”的角色呢？智能手環(huán)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性一直是一個(gè)頗受爭(zhēng)議的話題，有資料顯示，2014年美國(guó)愛荷華州立大學(xué)曾進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，評(píng)估8款熱門智能手環(huán)產(chǎn)品的準(zhǔn)確率，結(jié)果顯示，誤差最小的為9.3%，最大為23.5%。

　　其實(shí)目前已經(jīng)有不少睡眠專家也在關(guān)注智能手環(huán)的睡眠檢測(cè)數(shù)據(jù)，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療?？浦魅螐埾婷裰赋?，不少市面上的智能手環(huán)是通過感應(yīng)使用者手部狀態(tài)而推測(cè)其睡眠質(zhì)量的。這種手環(huán)在佩戴時(shí)往往并不能緊貼手腕，不可能檢測(cè)到血氧飽和度，芯片位置也不固定，也不可能準(zhǔn)確捕捉到脈搏。當(dāng)使用者身體活動(dòng)時(shí)，手環(huán)默認(rèn)其是淺睡眠，靜止時(shí)則默認(rèn)是深睡眠?；谶@種原理的“睡眠檢測(cè)”實(shí)際只能算是一種“睡眠推測(cè)”，并不具有科學(xué)性。

　　過度追求深度睡眠適得其反

　　如果連續(xù)出現(xiàn)深度睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)短的情況，許多人會(huì)開始懷疑自己的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題，專家認(rèn)為，只要在睡醒后有輕松和愉悅感，一般沒有必要專門檢測(cè)和記錄自己的睡眠狀況。

　　張湘民指出，醫(yī)學(xué)上判斷質(zhì)量好的睡眠中，深睡眠應(yīng)該占25%以上。但是如果過度糾結(jié)深度睡眠的時(shí)間，睡眠質(zhì)量反而可能變得更差。

　　其實(shí)相對(duì)于深淺睡眠數(shù)據(jù)而言，血氧值的變化更應(yīng)該關(guān)注。睡眠時(shí)血氧含量高則說明睡眠呼吸順暢,血氧含量低則說明呼吸不暢，可能有睡眠呼吸障礙。