到年底了，自己的健康也得關(guān)注啦！昨天，有網(wǎng)友總結(jié)出“專家給出的8大健康建議”。通過觀察肚臍深淺、使用軟毛牙刷、勤測(cè)量腳的尺碼等方式，能時(shí)刻知道自己的健康狀況。對(duì)此，現(xiàn)代快報(bào)記者采訪了相應(yīng)科室專家，專家們表示，有部分有道理的，但是也有不少不太靠譜。 現(xiàn)代快報(bào)記者 吳怡 劉峻

　　心血管醫(yī)生

　　看肚臍深淺判斷肥胖

　　網(wǎng)傳建議：腹部脂肪堆積過多會(huì)增加心臟病的患病概率，肚臍太深就意味著腹部脂肪堆積過多。

　　【專家分析】

　　江蘇省第二中醫(yī)院心血管病主任醫(yī)師陳守宏說，肥胖是容易提高心臟病的患病概率，但是看肚臍深淺往往是看不出來的。正確的肥胖指標(biāo)，一個(gè)是身高體重指數(shù)，二就是腹圍。身高體重指數(shù)就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。女子腰圍超過85厘米,男子腰圍超過90厘米就屬于肥胖了。

　　腫瘤醫(yī)生

　　養(yǎng)寵物能增強(qiáng)免疫力

　　網(wǎng)傳建議：一是小火烤肉，因?yàn)榇蠡鹂救猓菀子兄掳┪镔|(zhì)產(chǎn)生。二是養(yǎng)寵物，這樣可以讓人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，增強(qiáng)免疫力。三是避免陽(yáng)光過度照射，降低皮膚癌發(fā)生率。

　　【專家分析】

　　南醫(yī)大二附院腫瘤科主任醫(yī)師王朝霞說，第一條肯定不對(duì)，無論是小火還是大火，都容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。養(yǎng)寵物，有一定的道理，可以緩解人的孤獨(dú)感，至少心情愉悅，這對(duì)預(yù)防癌癥也是有道理的。避免過度陽(yáng)光照射預(yù)防皮膚癌，也是對(duì)的。

　　牙醫(yī)

　　多用軟毛牙刷

　　網(wǎng)傳建議：一是多吃含抗氧化劑食物，減少牙齦發(fā)炎概率。二是使用軟毛牙刷。

　　【專家分析】

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波說，多吃抗氧化劑食物，從口腔營(yíng)養(yǎng)保健的角度來說有道理，但是一些含抗氧化劑的食物也要注意飲食方式，比如堅(jiān)果、干果等偏硬，對(duì)于患有牙齦炎的患者而言，過量食用這類食物的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致炎癥更加嚴(yán)重。至于使用軟毛牙刷，預(yù)防牙齦萎縮，這是對(duì)的。

　　婦科醫(yī)生

　　千萬別把自己當(dāng)醫(yī)生

　　網(wǎng)傳建議：不要把自己當(dāng)醫(yī)生，認(rèn)為如果感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買藥，但如果癥狀持續(xù)未消，最好去看醫(yī)生。慎重對(duì)待吃避孕藥防卵巢癌，切莫忽視吃避孕藥的危害。

　　【專家分析】

　　解放軍八一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師史佃云表示，“別把自己當(dāng)醫(yī)生”，說得有道理，“女性感到下面不舒服，可能會(huì)有多種原因引起，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生。”對(duì)于慎吃避孕藥，史佃云表示，“血脂高或血黏稠度高的人，吃了避孕藥可能導(dǎo)致血栓。”

　　運(yùn)動(dòng)學(xué)專家

　　5個(gè)月?lián)Q雙運(yùn)動(dòng)鞋

　　網(wǎng)傳建議：做不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期從事一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)引起全身肌肉發(fā)育不平衡，導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。不要穿破舊運(yùn)動(dòng)鞋，如果每天跑步，每隔5個(gè)月就該換雙跑步鞋。

　　【專家分析】

　　南京體育學(xué)院科研處處長(zhǎng)錢競(jìng)光教授表示：“做自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，難以把握運(yùn)動(dòng)的量和度，容易引起肌肉關(guān)節(jié)各方面的損傷。這個(gè)說法不靠譜。”運(yùn)動(dòng)鞋是否合適，唯一的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是“合腳”，新舊并無嚴(yán)格要求，很多新鞋反而會(huì)磨腳擠腳。

　　神經(jīng)學(xué)專家

　　勤動(dòng)腦子

　　網(wǎng)傳建議：1.勤動(dòng)腦。經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效鍛煉大腦。2.緩解壓力。有研究指出，壓力會(huì)使大腦記憶中心萎縮；同時(shí)，壓力產(chǎn)生的激素也會(huì)影響學(xué)習(xí)和記憶能力。

　　【專家分析】

　　東南大學(xué)中大醫(yī)院心理精神科醫(yī)學(xué)博士牟曉冬認(rèn)為，一切能夠引起人興趣的活動(dòng)，都能鍛煉大腦。至于緩解壓力，也是有一定道理。大腦記憶中心作為記憶和應(yīng)激中樞，在外界巨大的壓力下，刺激應(yīng)激激素分泌，時(shí)間一長(zhǎng)大腦就有可能萎縮。

　　脊柱外科專家

　　撿東西最好少?gòu)澭?/span>

　　網(wǎng)傳建議：做腰部和脊椎鍛煉，腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背讓四肢及頭部逐漸離開地面，這樣堅(jiān)持幾秒鐘后再放松。少?gòu)澭鼡鞏|西，彎腰時(shí)脊椎所承受的壓力是平時(shí)的4-5倍，最好采取蹲姿。

　　【專家分析】

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科楊增敏副主任中醫(yī)師點(diǎn)評(píng)：一般人做這種鍛煉有難度，如果掌握不到要領(lǐng)反而會(huì)對(duì)脊椎造成損傷。

　　另外，少?gòu)澭鼡鞏|西，最好采用蹲姿，這是正確的。

　　骨科足部醫(yī)生

　　多量量腳尺碼

　　網(wǎng)傳建議：勤測(cè)量腳的尺碼。每隔幾年測(cè)量一下腳的大小，生完孩子和體重變化之后更要注意。

　　【專家分析】

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿稱，有道理。需要補(bǔ)充說明的是，老年人足的內(nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)退行性變化，足弓彈性和承載能力也顯著下降，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷，或于站立、行走稍久后出現(xiàn)足踝、膝、髖和腰臀部酸痛不適。因此，老年人的鞋以穿著靈便、輕巧、彈性好為宜，如旅游鞋、軟底布鞋等。