吃得正確可提高孩子免疫力
摘要： 京華時報訊（記者夏文）冬季寶寶愛生病，不少孩子的爸爸媽媽們都在發(fā)愁，怎么來提高孩子的免疫力？中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，與機體免疫
京華時報訊（記者夏文）冬季寶寶愛生病，不少孩子的爸爸媽媽們都在發(fā)愁，怎么來提高孩子的免疫力？中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，與機體免疫功能關(guān)系密切的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等，因此，家長要注意讓孩子多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。
馬冠生指出，人體免疫力的高低，營養(yǎng)因素起著十分重要的作用。
對于孩子來說，奶類是不可少的。奶類的營養(yǎng)成分全面、豐富，建議母乳喂養(yǎng)到2歲。如果6個月后不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，每天要喂寶寶350mL液體奶的幼兒配方奶粉。
其次要保證鐵和維生素A的攝入。保證鐵的充足攝入，才能避免鐵缺乏和缺鐵性貧血的發(fā)生。魚類脂肪有利于兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，可適當(dāng)多選用魚蝦類食物，尤其是海魚類。對于1歲~3歲幼兒，應(yīng)每月選用一兩左右的豬肝、雞肝、羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加維生素A的攝入量。
適宜的日光照射可促進皮膚中維生素D的形成，對鈣質(zhì)吸收和骨骼發(fā)育具有重要意義。每日要安排幼兒1小時~2小時的戶外游戲與活動，既可接受日光照射，促進皮膚中維生素D的形成和鈣質(zhì)吸收，又可以通過體力活動實現(xiàn)對幼兒體能、智能的鍛煉培養(yǎng)和維持能量平衡。
責(zé)任編輯：yss
(原標(biāo)題：京華時報)
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