亞健康成常態(tài) 白領(lǐng)自編“蠟筆小新”式工間操

　 整天坐在轉(zhuǎn)椅上對(duì)著電腦忙碌，如今的都市白領(lǐng)們比“牛仔還忙”，“亞健康”成了常態(tài)，于是廣播體操又在方寸之間熱起來(lái)。不過(guò)，有人嫌第八套廣播體操不夠時(shí)尚、有人覺(jué)得針對(duì)性不強(qiáng)，那么能否有一套既鍛煉身體、又時(shí)尚新潮，可在辦公椅旁一平方米空間就地展開(kāi)的白領(lǐng)工間操？日前，一套由白領(lǐng)自編自排的工間操在微博上悄然流行。

　　這套由白領(lǐng)自己編排的工間操一共有六節(jié)，耗時(shí)一個(gè)半月，由都市原點(diǎn)話(huà)劇社一幫80后白領(lǐng)社員與上海戲劇學(xué)院一名90后老師張瑞瑤編排而成，既有伸懶腰轉(zhuǎn)動(dòng)手腕等生活化且功效強(qiáng)的動(dòng)作，也有拉伸脖子踮腳舒展身體等瑜伽、芭蕾姿勢(shì)；既有80年代末所有體操運(yùn)動(dòng)中都含有的正常弓步等懷舊動(dòng)作，又有曾最受80后喜歡的奧特曼，蠟筆小新等時(shí)常擺的經(jīng)典造型。

　　辦公室白領(lǐng)壓力都很大，一開(kāi)始就做操，“鼠標(biāo)手”、“干澀眼”等癥狀明顯的人或感覺(jué)不適應(yīng)，這些小細(xì)節(jié)編操者也想到了：把手搓熱捂在眼眶處，動(dòng)動(dòng)手腕，抬抬腿扭扭腰，準(zhǔn)備活動(dòng)做好后，開(kāi)始放松做操。為讓白領(lǐng)在做操時(shí)有一個(gè)明顯的過(guò)渡，第一、二節(jié)操動(dòng)作都沒(méi)有離開(kāi)椅子，以坐在椅子上簡(jiǎn)單易行為主；到了第三節(jié)人開(kāi)始起身，扶著椅子的靠背做全身運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏也由原來(lái)的抒情變得歡快；第四節(jié)又進(jìn)了一步，此時(shí)做操者運(yùn)動(dòng)的積極性被調(diào)動(dòng)了起來(lái)，完全離開(kāi)凳椅做幅度相對(duì)較大的四肢運(yùn)動(dòng)；第五節(jié)雖名為跳躍運(yùn)動(dòng)，但考慮到在辦公室運(yùn)動(dòng)容易影響樓上樓下的人工作，所以取消了真正意義上的跳躍，而改為踮腳，手臂快速轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作頻率較快的動(dòng)作；第六節(jié)音樂(lè)回歸舒緩，白領(lǐng)放慢節(jié)奏做整理運(yùn)動(dòng)。據(jù)介紹，目前成形的這套操前后經(jīng)歷了四個(gè)版本，近期開(kāi)始試點(diǎn)推行，在接受廣大讀者與專(zhuān)家的評(píng)審意見(jiàn)后，最終定型推廣。

　　“開(kāi)篇曲就是《三國(guó)殺》，蠻潮的！”“試推廣”期間，很多白領(lǐng)對(duì)它的音樂(lè)印象深刻，除了時(shí)下流行的《三國(guó)殺》音樂(lè)，還采取了法國(guó)民謠才女KerenAnn的歌曲，還有歡快的長(zhǎng)號(hào)獨(dú)奏曲、日本小提琴曲。六首曲子合在一起跌宕起伏，又純美動(dòng)聽(tīng)。十來(lái)名白領(lǐng)跟著帶教老師張瑞瑤的口號(hào)，很認(rèn)真地學(xué)，“這不是奧特曼 ‘舉手’的動(dòng)作嗎？”“我們?cè)趯W(xué)蠟筆小新做操呢。”一套操下來(lái)，很多人感覺(jué)新穎時(shí)尚，兒時(shí)記憶之匣被打開(kāi)。不過(guò)，也有男白領(lǐng)覺(jué)得這套工間操稍嫌女性化，他們提議在細(xì)節(jié)上針對(duì)男女特征的差異分別來(lái)設(shè)計(jì)，比如運(yùn)動(dòng)范圍還可以適當(dāng)擴(kuò)大。還有人建議，設(shè)計(jì)兩套工間操，一套為時(shí)尚版，一套為功能版。比如從事客服的白領(lǐng)大多背部肌肉僵硬，會(huì)偏重功能版的工間操；而從事銷(xiāo)售的人經(jīng)常外出，時(shí)尚版的工間操或許更適合他們。據(jù)悉，專(zhuān)家團(tuán)提出專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)后會(huì)正式推出改良版。　　　　　　　張艷