為了避暑，市民在水中嬉戲。

市民出行包裹得很嚴(yán)實(shí)。

□晚報(bào)記者   張麗麗/文   高琳琳   劉永奇/圖

中央氣象臺(tái)檢測(cè)的數(shù)據(jù)顯示，截至7月29日，我國(guó)南方有43個(gè)市縣日最高氣溫突破40℃，8月還將再“加溫”。7月30日，中國(guó)氣象局有史以來(lái)首次啟動(dòng)氣象災(zāi)害(高溫)Ⅱ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)，這是中國(guó)氣象部門(mén)啟動(dòng)的最高級(jí)別高溫應(yīng)急響應(yīng)。昨日，我市迎來(lái)高溫天氣，市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警。在高溫天氣下，市民如何防暑？記者對(duì)此進(jìn)行了采訪。

昨日中午11時(shí)20分，市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)當(dāng)天駐馬店市大部分縣區(qū)最高溫度達(dá)37℃。這是7月市氣象臺(tái)發(fā)布的第9次高溫橙色預(yù)警。市氣象臺(tái)檢測(cè)的數(shù)據(jù)顯示，未來(lái)一周，我市還將持續(xù)高溫。

37℃，市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警

記者在采訪中了解到，不少市民感慨：“這個(gè)夏天只能用一個(gè)字形容，那就是‘熱’。”昨日上午，記者從市區(qū)幾家醫(yī)院急診科了解到，近期因中暑到醫(yī)院就診的患者增多，其中不乏開(kāi)車一族和室內(nèi)工作者。

記者了解到，戶外作業(yè)人員和老人、孕婦是中暑高危人群。市中醫(yī)院急診科主任王付啟說(shuō)，在高溫天氣下，這些人應(yīng)該注意防暑。

市民應(yīng)做好防暑措施

王付啟從衣、食、行、游等多方面為市民防暑支招。

衣：夏天盡量穿質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣服，如棉、麻、絲類織物等，盡量不要穿化纖類衣服，以免出汗時(shí)不能散熱。

食：盡量不要吃高油脂食物，飲食要清淡，同時(shí)要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃魚(yú)肉、蛋、奶和豆類食品。另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。需要注意的是，冷飲和長(zhǎng)期擱置的食物盡量不要吃，避免引發(fā)腸道疾病。

行：市民盡量不要在上午10時(shí)至下午4時(shí)外出，防止因太陽(yáng)暴曬而中暑。如果必須外出，一定要戴墨鏡和帽子，或者涂抹防曬霜、打遮陽(yáng)傘等，同時(shí)還要帶充足的飲用水。

游：暑期，很多家長(zhǎng)都喜歡帶孩子外出游玩，此時(shí)應(yīng)做好防暑措施。市民應(yīng)盡量在早上或者傍晚外出，避免中午時(shí)段四處游玩，老人和小孩更應(yīng)如此。出游時(shí)除了做好防曬措施、帶足飲用水外，還應(yīng)該攜帶一些防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油及人丹等。

在高溫天氣下，市民盡量不要外出活動(dòng)，在室內(nèi)時(shí)應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)，空調(diào)溫度設(shè)置26~28℃為宜。需要注意的是，空調(diào)要定期清洗，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，避免細(xì)菌滋生。